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立秋后孕妇该如何养生

时间:2017-08-09 10:00 来源: 鸿运国际娱乐平台
竹溪县妇幼保健院为您讲解孕妈必知的秋季保健知识! 立秋了,天气会逐渐变凉,虽然不像夏季那样炎热难熬,但秋季温差大,很容易导致疾病的发生,竹溪县妇幼保健院提醒所有准妈妈们需要多加注意,做好自我保健措施,让自己健康、顺利地度过秋季。那么,立秋后孕妇该如何养生?孕妈必知的秋季保健知识,一起来看看吧。 一、孕妇秋季应注意预防感冒 秋天天气干燥,气温变化大,易于患感冒,尤其是怀孕妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。 因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。适当的做一些户外活动如散散步,呼吸新鲜空气,在感冒流行时,家里可以用米醋熏蒸进行预防。如患上感冒症状轻微,可多饮水,服用一些维生素C、或中药如板兰根冲剂等,如症状明显,有发烧应在医生指导下适当用药治疗,在怀孕期间既要谨慎用药,也要防止有病拒绝用药的片面性,因为孕妇发烧、疾病等本身对胎儿也会造成不良影响,当感冒时出现躯干皮肤皮疹,要警惕是否风疹感染的可能,必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。 二、保持均衡的营养 怀孕期间营养的好坏对于胎儿的发育有很大影响,孕期的合理营养及平衡的膳食非常重要。 孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡,通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。 蛋白质主要是由动物类食品来提供的,它也是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,因此孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质,例如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。 秋天螃蟹大量上市,蟹肉味道铺盖蛋白质含量丰富,许多孕妇喜欢吃大闸蟹,如果对这类食品无过敏,可以适量吃,但要注意煮熟适量,以免吃得过多引起消化不良。 新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,孕妇每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果,有些孕妇特别喜欢吃葡萄,应注意量的控制,因葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。 三、关注心理卫生,保持良好心态 妊娠、分娩对妇女来说是一生中的大事,对孕妇的心理有很大影响,加上妊娠本身的生理变化、以及家庭、工作学习的负担,造成孕妇很大的压力,过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。 由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频,部分孕妇食欲下降或偏食,情绪不稳定;有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、发热、“感冒”、避孕失败、不良妊娠史或有较严重的疾病等情况对此会感到焦虑:“是否胎儿会出现畸形”,从而造成很大的心理负担。 因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱,对有不良因素接触史的孕妇可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。在经历了炎热的夏季后,有些孕妇容易出现疲劳、嗜睡,这是季节变化带来的正常现象,不必过于担心。总之,怀孕后一定要保持愉快的心情,以避免心理障碍带来的不良后果。
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